tips menurunkan berat badan

Anda kegemukan?Ingin menurunkan berat badan?sudah dicoba berbagai program, tapi belum berhasil? Yukk cobalah tips berikut ini. Ingat dalam hal diet, kita harus tetap memperhatikan kesehatan kita, jangan sampai diet kita malah membuat tubuh kita menjadi tidak sehat.Yukk diet dengan sehat…Tips menunkan berat badan:
1. Mulailah dengan tekad. Pengetahuan bahwa kegemukan merupakan pemicu dari berbagai masalah kesehatan, bisa menjadi motivasi yang kuat untuk memulai program penurunan berat badan.2. Pengaturan makan (diet) dibarengi gaya hidup aktif dan berolahraga teratur (bila perlu menggunakan obat dengan indikasi IMT di atas 30 atau ada penyakit) merupakan jalan terbaik. Kesinambungan merupakan kemutlakan. Jangan berhenti bila tujuan sudah dicapai. Pertahankan seumur hidup.
3. Buat target jangka pendek. Target jangka pendek adalah penurunan berat badan sebanyak 0,5 kg/minggu. Sedangkan target jangka panjang berupa penurunan berat badan sebanyak 10 persen dan mengecilkan lingkar perut.4. Buat rencana yang masuk akal dan dapat dilakukan untuk jangka waktu lama, seperti makan teratur namun rendah kalori, bukannya berpuasa.Luangkan waktu untuk mempelajari variasi makanan yang rendah kalori namun cukup enak dan mudah dibuat.5. Jangan lupa olahraga secara teratur6. Semoga berhasil program diet nya..